Dal prato erboso degli stadi alla palestra. Claudio Marchisio, terminata la carriera da calciatore, non ha dimenticato di prestare attenzione al proprio benessere psicofisico. “Sono appassionato di sport e prestazioni. Non ho abbandonato questo mondo, ma ho cambiato quello che faccio passando dal campo da calcio alla palestra”, ha spiegato – ospite di Yamamoto – nel corso di RiminiWellness 2025.
Un percorso, quello di Claudio Marchisio, costellato di successi, come i sette campionati di serie A vinti con la Juventus, così come tre Supercoppe italiane e quattro Coppe Italia. Ha inoltre indossato la maglia della Nazionale in occasione di due Campionati Mondiali, una Confederations Cup, un Europeo Under-21 e uno con la squadra maggiore.
La fine della carriera calcistica non ha significato per lui smettere di prendersi cura del proprio corpo. “Cerco di avere una routine molto equilibrata e mi alleno almeno 40 minuti ogni giorno. Lo faccio perché amo allenarmi e perché mi permette di scaricare lo stress. Per cambiare completamente dal calcio, sono passato a sport individuali, come la corsa o il ciclismo, in cui l’aspetto mentale è ancora più centrale e in cui ci si confronta con sé stessi”.
Il tutto in un mondo sportivo in continua evoluzione, in particolare, con allenamenti sempre più modellati sulle necessità del singolo atleta. “Nel tempo la filosofia alla base della preparazione atletica dei calciatori si è sviluppata da un allenamento di gruppo a training individuali. Ma non solo, è aumentata anche l’importanza dedicata alla nutrizione e al recupero. Si vedono già dei risvolti positivi in termini di prestazioni e di durata maggiore della carriera”, racconta.
Un esempio sulla nutrizione: “Pensiamo che con i nostri pasti possiamo avere l’energia adeguata per fare sport ad alte prestazioni, però l’integrazione spesso è fondamentale sia nella fase di allenamento, che in quella di recupero. Nonostante ciò, è necessario affidarsi a medici ed esperti che possono fornire i giusti integratori sulla base dell’analisi del corpo”.
Dopo la fine della carriera calcistica Marchisio ha iniziato la vita da imprenditore fondando un’agenzia di comunicazione a Torino, in collaborazione con il collega Giorgio Chiellini. “Lavoriamo molto con i ragazzi giovani – ha dichiarato l’ex calciatore –. Il mio obiettivo è far capire ai ragazzi che per avere una carriera sportiva serve sacrificio, passione e tanta fortuna, ma mantenendo comunque una dose di realismo. Perché nonostante le elevate aspettative, non per tutti il sogno di diventare calciatore è possibile”.
Ma anche senza una carriera da professionista, lo sport rappresenta un arricchimento personale fondamentale. “Ogni disciplina può aprire diversi percorsi, si può diventare atleti, ma anche preparatori atletici, nutrizionisti o dottori. Lo sport è conoscenza, soprattutto quando si impara fin da giovani come allenarsi e come nutrirsi. L’importante è non mollare mai. Vale nello sport, come anche nel lavoro e nella vita. Serve allenarsi anche quando si pensa di non avere tempo e voglia, oppure quando non ci si sente in forma, perché ripaga sempre”.
